venerdi5

risc

panca 60.5, 90.4, 110.3, 130.3.2, 140.3.2, 150.2.3

squat 60.5, 100.4, 140.3, 170.3, 190.2.5

gm seduto 5.5

panc 100.4, 120.4, 135.4.4

croci 8.5


sabato 6

risc

stacco 70.5, 120.4, 150.3, 180.2.6

panca 50.10, 70.8, 90.6, 110.6.4
blocchi 160.2, 170.2, 175.2.3

tricipiti al cavo 10.5

stacco dai blocchi 160.4, 180.4, 200.4.4