Sabato

Pushdown fune 4x15,12,10,8

Curl scott 4x8 PC1'' ultima in superset con curl bilanciere ez

Dip machine 3x8, 1x6 con solo negative (lo spotter mi spingeva più quel quintalozzo e io lo trattenevo con negative lente)

Curl BB 4x8 negative 3''

L-extension 4x12

Curl inverso BB 4x10-6 con parziali finali finchè non stramazzo

abs