Rivedi lo schema di serie e ripetizioni, valuterei di fare un ciclo di forza in 5x5 o 4x6 e così via. Quando faccio un ciclo di forza i miei carichi salgono e non di poco e credo sia una regola generale, anche se ognuno di noi è diverso e reagisce in maniera differente agli stimoli. Bevi sui 2 litri di acqua durante il wo. Dovresti sentire differenze già così