Inseguendo un sogno

[.:überfranz:.]

sono debole fisicamente non vedo margini di miglioramento...
comunque non integro con nulla ci ho pensato anche io al polase ad esempio, e no non bevo durante il w.o

fai male a non bere.
quanto sei alto e quanti pesi?

[fraspena]

180 per 77kg con bf sul 9-10%

[.:überfranz:.]

come non detto...
ho letto ora.
cerca di mangiare di più, dovresti arrivare ad un peso di circa 85kg.

[giulio96]

Comunque fra devi bere! io bevo solitamente 1litro ogni wo,puoi bere anche 1.5-2litri,è importante per il snc. Forse ti basta solo bere,se nemmeno quello basta,integra anche con integratori salini

[fraspena]

@uber il massimo di peso che son arrivato è 80kg sempre con bf invariata nello scorso inverno , non riesco a salire e facevo 5 pasti di cui 3 belli pesanti di più di cosi non riuscivo a mangiare fisicamente se no stavo davvero male mangiavo un sacco adesso stò riprendendo a mangiare cosi' il mio problema è che vedo di ragazzi nei forum che dopo tot tempo fanno 90kg di squat che è comunque basso però 90 io mi alleno da 3 anni e chi mi conosce sà sembra che devo spaccare tutto quando arrivo in palestra e faccio fatica e sono tutto in affanno con i 60 cioè mi scoccia arrivati a questo punto essere cosi...

[.:überfranz:.]

così sul forum è difficile darti consigli...
hai provato a sentire una squadra?

[.:überfranz:.]

hai anche un buon fisico, quindi i risultati in termini visivi ci sono stati e come!
sicuramente hai già postato qualche video che non mi ricordo, se vuoi ripostalo qui.

[fraspena]

Si ho sentito Amerigo PL di Reggio Emilia su consiglio di Wildcat per farmi seguire verso fine settembre vado nella sua palestra e correggiamo un pò la tecnica nei big , ma qua non si tratta solo di quello sicuramente al nostro incontro molte cose verranno risolte , adesso però mi scoccia allenarmi cosi' mi sento seriamente una m*rd*

EDIT : Video squat
https://www.youtube.com/watch?v=Dop9BU8IDCU

Si in termini estetici non mi lamento assolutamente ma in termini di forza..... ridicolo ...

[.:überfranz:.]

stringilo il bilanciere

allora, visto così mi sembra solamente che tu non stia caricando...
hai provato a fare un lavoro stile korte o roba del genere?

[giulio96]

Hai mai considerato l'idea di comprare scarpe con tacco? io quando le comprai notai anche un incremento della forza,forse è solo una sensazione e forse sarà che comunque mi sono allenato,ma te le consiglio vivamente. E rinnovo il consiglio di bere durante il workout. Dopo quanto tempo ti alleni? nel senso fai un pasto e quanto aspetti di tempo per poi allenarti?