Inseguendo un sogno

[giulio96]

squat quante volte lo svolgi alla settimana? Comunque non è facile reggere un 9x6 di squat e aumentare i carichi,io punterei su qualcosa che vada non piu di 5 rip,magari un mav o un classico bill starr con carico a salire

[fraspena]

Per ora stò seguendo quella programmazione che ho postato nella prima o seconda pagina è un bel programma mi sà che sono parititolo troppo "alto" con i carichi nonostante questi facciano ridere ma non è questione di fuori forma adesso è proprio questione che sono debole e non riesco a capire perchè non riesco a diventare forte come vorrei .

[giulio96]

Secondo me,potresti provare a fare una settimana di scarico completo e ripartire,oppure rivedere un attimo la dieta. Ora sei in fase di massa giusto? Quanti carbo hai inserito nel tuo piano alimentare?

[fraspena]

Ancora la dieta vera e propria non l'ho tirata giù stò mangiando tanti carbo , l'energia da spingere ce l'ho sono io che sono scarso e non capisco il motivo alla fine mi alleno da 3 anni sempre con costanza , non sono stanco non mi sento di scaricare ho appena reiniziato dopo 3 settimane di stop, come tecnica non sono un cane eppure sono debole ...

[giulio96]

allora non so proprio cosa consigliarti,ma sei debole muscolarmente,tipo stanco,o mentalmente? L'ultimo consiglio che potrei darti io è integrare con magnesio e potassio magari durante l'allenamento. Bevi durante il wo?

[fraspena]

sono debole fisicamente non vedo margini di miglioramento...
comunque non integro con nulla ci ho pensato anche io al polase ad esempio, e no non bevo durante il w.o

[giulio96]

fra ma sei pazzo!!! non bevi durante il wo? cavolo fallo subito! è importantissimo! e imho integra anche col polase

[.:überfranz:.]

sono debole fisicamente non vedo margini di miglioramento...
comunque non integro con nulla ci ho pensato anche io al polase ad esempio, e no non bevo durante il w.o

fai male a non bere.
quanto sei alto e quanti pesi?