Lunedì 1:

Bench: 1x84kg+2x2x78kg+3x3x74kg tutto molto tranquillo.


trazioni supine: 4x6 ma perchè mi ammazzano così tanto le trazioni?? Sarà il mio aumento di peso?? Oggi mi sebrava più tosto della panca


squat: 6x2x110kg oggi ho cercato di seguire i consigli di francesco di roberta claudio tutti xD. Mi sembra siano usciti squat qualitativamente molto migliori del solito. Ora so su cosa lavorare comunque, speriamo di migliorare!


dist. con manubri su panca: 4x8x22kg


crunch vari