Ieri sono andato nella mia HomeGym per calcolare i massimali nei big (escluso lo stacco) e nel MilitaryPress:
1RM Squat ---> 23kg x lato + 7kg bilanciere ---> TOT. 53kg
1RM Panca ---> 20kg x lato + 7kg bilanciere ---> TOT. 47kg
1RM Military ---> 11kg x lato + 7kg bilanciere ---> TOT. 29kg

Inoltre ho registrato l'esecuzione del MilitaryPress con 10kg per lato e del massimale della Panca.
MilitaryPress1 - Video Dailymotion

Panca2 - Video Dailymotion

Oggi pomeriggio parto per il mare e tornerò Domenica sera, perciò questa settimana niente allenamento, ma credo che farò un po' di esercizi a corpo libero.