Il pre affaticamento si fa sul muscolo target in modo che, come ha detto ezekius, lavorando con un esercizio multiarticolare ceda prima il muscolo pre affaticato, gli altri muscoli sono la cornice e il supporto al lavoro sul gruppo che si vuole allenare.
I vantaggi sono:
- Maggiore propriocezione del muscolo target
- minore necessità di applicare carichi esterni elevati

Se è vero come è vero che siamo forti quanto il nostro anello debole, si fa in modo che questo anello sia il muscolo target (ad esempio il petto) e non altri (spalle o tricipiti), quindi la serie si conclude quando l'anello debole cede.