Venerdì 29 PROVE MASSIMALE SQUAT:
hehe eccoci qua...porca l'oca speravo almeno in un bel 154, invece è andato solo il 150....ad assistermi c'è stato il compagno di squadra e concittadino Francesco...nel 150 ho fatto un grave errore che probabilmente mi è costato caro nell'alzata seguente...probailmente... poi non so magari anche se facevo bene il 154 non andava comunque. L'errore è stato una bella sculata. Culo va prima su, schiena che segue(Aaaarrrg :P ). A detta di francesco ho perso energia con la perdita di schiena che può avermi pregiudicato l'alzata seguente...peccato un vero peccato, un 154 che non perde di schiena ma che non va...vabbè, andrà meglio la prossima
Dunque questo massimale ha messo in evidenza i miei errori, devo stare attento a stare duro con la schiena e quindi a non sculare...francesco come sempre si è adoperato per spiegarmi bene come tenere la schiena e come fare la manovra di valsalva al meglio.E' stata una giornata parecchio istruttiva, ma d'altronde quando mai non lo è quando c'è almeno uno dei T-boys o il mister
Dunque bando alle ciance o ciancio alle bande ed ecco il video:
https://www.youtube.com/watch?v=2wg0...ature=youtu.be
Mi pare doveroso ringraziare pubblicamente Francesco che mi aiuta un casino quando devo fare queste cose e non posso andare dal mister. Si dimostra sempre un grande compagno di squadra, oltre che una enorme fonte di consigli per le alzate vista la sua esperienza!
Dunque l'allenamento continua in questo modo:
Bench: 5x5x70kg facilissimi e francesco mi ha anche prestato i polsini titan titanium con cui mi sono trovato enormemente bene, polso stra bloccato zero fastidi, devo assolutamente procurarmene un paio!
rematore con manubrio: 4x8x24kg
shrugs bilanciere: 3x8x70kg+8x80kg
crunch e crunch inversi
Gran giornata che non si è conclusa come speravo ma che mi ha dato comunque molto ma molto! Dunque si riparte da 150! Ad maiora
E ora il giudizio del mio super mister
Edit: quasi dimenticavo; nel riscaldamento quando il carico è iniziato a diventare importante Francesco ha notato delle instabilità nelle scarpe che uso(everlast da boxe)..ho bisogno dunque oltre ai polsini anche di un paio di scarpe adatte allo squat(se non mi voglio ammazzare xD)...sarei interessato alle powerlift 2.0 della Adidas ma avendo il tacco non so se accentuerebbero l'errore del portarmi avanti con la schiena.consigli?
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