davide,io ti consiglio un sacco lo stretching,qui manca molta elasticità. Un altro consiglio che ti do per partire subito col piede giusto,è leggerti gli articoli di paolo evangelista su squat e stacco che trovi su smartlifting e di guardare mille volte i video di project invictus. Tieni sempre il carico leggero leggero,se aumenti rischi di farti male,e questo non è auspicabile. Se non erro manca il video di panca,quando puoi filmati anche in quell'esercizio.

ps: ma preferisci prendere cosi il bilanciere sullo squat? cioe camminare avanti per posizionarti e per rimetterlo a posto camminare indietro?