Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
Ciao,
Potresti postare la dieta con i macronutrienti di tutti i pasti ed il totale?
Quasi certamente devi aggiustare qualcosa e ovviamente avere piú pazienza e costanza, ci vuole tempo
Con tutta probabilità sei ancora acerbo, alla tua età prenditi la vita con calma
mi spiace, come ho gia scritto, sono cinese e pranzo e cena sono molto diversi da un giorno all'altro, non saprei come calcolarli, in ogni caso, usando il programma "myfitnesspal" piu o meno i macro nutrienti sono carbo 50% , proteine 20% e grassi 30% su 1780 calorie, scusate se non riesco a fornirvi ulteriori informazioni, perchè davvero non so come fare, e poi volevo solo sapere se dovrei fare una dieta ipercalorica per massa solo che ho paura che gli addominali saranno coperti ulteriormente da strati di grasso, ma anche facendo una dieta ipocalorica non sto avendo tanti risultati