Posta sta scheda e vediamo...
Questa sezione è fatta per blog e diari di allenamento, se vuoi puoi cominciare a tenere nota dei tuoi wo qui, altrimenti ti sposteranno la discussione nella sezione adatta.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
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-Where Eagles Dare-
Phil Heath
Quasi Istruttore
Quoto Carnera
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
bando alla pigrizia ! sono andato in palestra nonostante il richiamo del divano il sabato pomeriggio sia troppo forte!
prima parte della nuova scheda fatta per intero!
sono sfinito, unico dubbio, forse avrei potuto caricare di più gli esercizi per i bicipiti.
Giorno 1)
Gambe : Leg extension 4 x 15 Squat senza pesi 4x15 Gluteus machine 4x15 leg curl 4x15
Bicipiti : Manubri presa a martello seduto 4 x 12 ( 10 kg ) cavo dritto 4 x 12 ( 12.5 kg )
tricipiti : french press sdraiato con manubri 4 x 12 push down 4 x 12
Permessi di Scrittura
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