Inseguendo un sogno

[fraspena]

Anche uber mi sembra era in disaccordo con il bil nel rematore , aspetto un suo intervento o di qualsiasi altro dedica di seguirmi

[Need for mito]

io preferisco di gran lunga i manubri, molto più precisi e almeno io, riesco a caricare di più

[marcomesa]

Rematore con manubrio consente un ROM maggiore rispetto al bilanciere e il cheating è molto più difficile...

Leggendo di fretta avevo capito che avevi 35 kg in panca ...mi sembravano un poì pochini eh eh eh

[Tony24]

Compimenti come sempre per la condizione, sai che quello che mi colpisce di te è sempre la bf ahaha ( che tra l'altro a mio avviso sovrastimi), continuo a seguirti e ti auguro di continuare su questa strada!! Sei un esempio per molti, ottima trasformazione, attendo impaziente i massimali quando ricomincerai a caricare

[fraspena]

@Need
Anche io li preferivo poi il passaggio al bilanciere è andato di pari passo al passaggio dalla mono alla multi un anno fà
@Marco
Si con il bilanciere di 10kg di panca e 20kg per lo squat son comunque bassi i pesi però come avrai sicuramente letto è il programma che stò svolgendo mi serve far volume adesso e lavorare sui difetti a caricare penso dopo , ribadisco, questo volume mi stà uccidendo preferivo lavorare in un range 70-85% dalle 4-5 rip che lavorare cosi .
@Tony
Troppo gentile , grazie delle belle parole sono onorato ma ancora la strada è lunga e spero che la seguirai passo passo

[fraspena]

Mesociclo 1, Settimana 2

Split A
squat 9x6x18,75kg
panca piana 9x6x21,25kg
rematore manubrio 5x10x24kg
abs

Commento A
squat avevo un dolore strano all’inguine e si è fatto sentire in tutte le serie , stò lavorando sempre di più sulla tecnica , cerco di fare il fermo nel punto target dell’alzata di 1 secondo , feedback negativi ogni volta che torno su’ mi “dimentico” di “retrovertire” il bacino e a volte nella ripetizione successivo parto già con il bacino iperesteso
panca stò riuscendo a controllare il peso ottimamente , la tecnica mi sembra molto buona mi sento compatto
rematore manubrio niente di che , su vostro consiglio ho cambiato facendo con il manubrio rendendo un po’ questo lavoro lattacido.

[fraspena]

Split B (1 Settembre 2014)
stacchi 6x3x27,5kg
squat 9x6x20kg
panca piana 9x6x21,25kg
trazioni 5x5 libere

Commento B
stacchi tutto ok , forse i dischi da 20 sono troppo alti per l’altezza regolamentare la prossima userò i dischi da 10kg
squat stò lavorando tantissimo sullo squat ma sono troppo debole , la tecnica non mi convince magari sono pipe mie comunque ho fatto un video il primo da quando mi alleno sull’esecuzione e spero che occhi più esperti dei miei sanno darmi qualche consiglio
panca penso sia veramente ottima , compatto , ottimi feedback stò riuscendo a coinvolgere i muscoli in toto , dorso quando scendo per rallentare il bilanciere , l’adduzione compatta, leg drive sempre meglio , petto alto per tutta la serie , ottimi feedback veramente , unica pecca forse è la traiettoria del bilanciere forse un po’ spostata verso sinistra, farò un video
trazioni niente da dire

Video