Ah ho capito! Grazie mille. Quindi dovrei rifare la scheda inserendo gli esercizi fondamentali :*squat, stacco,*distensioni su panca,*distensioni sopra la testa,trazioni,*rematore,*dip. E magari qualche complementare? Non saprei come strutturarla.. io intendo lavorare seriamente in palestra. Inizialmente l istruttore m aveva rifilato il solito allenamento da ragazzetta inserendo cardio a tutto spiano nonostante i miei 40 kg ... baaahh la scheda che ho inserito gliel avevo chiesta 2 giorni fa e adesso nn so come fare