Un programma "niente di nuovo" massa e forza per principianti

[Davide Lepore]

E che ne pensate del rematore che è rappresentato nella foto? Vi sembra valido per l' allenamento dei dorsali, o mi consigliate di sostituirlo con il rematore in piedi con manubri?

[madrak]

INCHIODATO sulla panca piana.

sono alla seconda/terza settimana della scheda, ma anche aumentando i rest riesco a completare con difficoltà la 4 ripetizione, chissà prox settimana che dovrei fare un 5x5... impossibile

[Wildcat]

È un problema di tecnica. Fidati.

[madrak]

Mi sembra impossibile ce la metto tutta

[.:überfranz:.]

Sulla panca mi sta sulle palle!!! Molto meglio in piedi

[madrak]

Sulla panca mi sta sulle palle!!! Molto meglio in piedi

Cosa intendi dire?

EDIT adesso l'ho capita !!

[madrak]

È un problema di tecnica. Fidati.

Comunque durante le ferie sono stato in una palestra e l'istruttore di turno mi aveva detto che la mia tecnica non era male… ed era contrario a qualsiasi tipo di ponte..

[Wildcat]

Comunque durante le ferie sono stato in una palestra e l'istruttore di turno mi aveva detto che la mia tecnica non era male… ed era contrario a qualsiasi tipo di ponte..

Appunto… come fai ad avere un giudizio da uno che è contrario all'arco… confermo: problema tecnico.

[madrak]

Ma un minimo di arco io lo faccio

[Wildcat]

Video o parliamo di nulla

[madrak]

a breve sul mio diario...

[Davide Lepore]

Wild stavo pensando di usare il front squat come complementare, che ne dici? Secondo te dovrei inserirci la progressione o fare un determinato numero di serie e ripetizioni?

[Wildcat]

E' un buon esercizio con effetti benefici anche sul back squat.
Consiglierei i fare max un 6x4. è un esercizio da basse ripetizioni x via dell'incastro nons empre facile all'inizio.

[Davide Lepore]

Ok . Mi potresti dire come ti sembra la tecnica? (ho caricato il video sul mio diario)

[Davide Lepore]

Wild se volessi inserire anche una seduta leggera di stacco, potrei farlo?