Sto adottando una 5-split. Mi alleno 6gg/week. Gli altri gruppi li alleno in modo simile. Gioco molto sul TUT e adotto alcune tecniche come negative, stripping, contrazioni di picco. In genere inizio con un esercizio di preaffaticamento. Rispetto alle solite schede che usavo di solito (ABC con tanti fondamentali e enfasi sul carico esterno) questa variazione dello stimolo mi ha portato buoni risultati. Ho migliorato le esecuzioni e mi sono focalizzato sulla connessione mente-muscolo.