ottimo direi.
come ti alleni in questo momento??
Phil Heath
Quasi Istruttore
ottimo direi.
come ti alleni in questo momento??
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Master Olympia
Ciclo di Massa
Sto adottando una 5-split. Mi alleno 6gg/week. Gli altri gruppi li alleno in modo simile. Gioco molto sul TUT e adotto alcune tecniche come negative, stripping, contrazioni di picco. In genere inizio con un esercizio di preaffaticamento. Rispetto alle solite schede che usavo di solito (ABC con tanti fondamentali e enfasi sul carico esterno) questa variazione dello stimolo mi ha portato buoni risultati. Ho migliorato le esecuzioni e mi sono focalizzato sulla connessione mente-muscolo.
Mr Italia
In Stretching
Quindi piu che carico serie e rip , enfatizzi il TUT mi sembra di aver capito , vuoi "sentire spremere " i muscoli giusto?
Work hard or go home!
Mr Italia
In Stretching
io non ho ancora capito a cosa serve il preaffaticamente, e che vantaggi si hanno! Il preaffaticamento lo usi anche per gli altri gruppi muscolari?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Il Metodo del pre-esaurimento muscolare o pre-exhaustion methodOriginariamente Scritto da nembokid
Mr Italia
In Stretching
l'avevo già letto ma non l'ho capito. Affaticando prima il petto con le croci, dopo con la panca piana lavoreranno di piu muscoli come tricipiti. Non ho capito come ciò possa portarmi un vantaggio sulla crescita del petto!
Phil Heath
Quasi Istruttore
Devi cercare di capire le cose in senso piú ampio...
Se affatichi il petto, vorrai avere come target i tricipiti...
Se affatichi i tricipiti vorrai avere come target il petto...
Bisogna cercare di utilizzare il cervello ed essere critici con queste cose.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Master Olympia
Ciclo di Massa
Di solito sulla panca cedono prima tricipiti e spalle del petto. Se il petto è preaffaticato cede prima il petto degli altri muscoli.
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