Dritte per fare un buon lavoro in definizione

[Mancino]

Ahaaaah carnera,ho detto che la fase due non l ho mai provata,mi viene de dire per fortuna a sto punto se hai voglia di dirci la tua cosi impariamo un po

[carnera]

Ve la imparo io la definizione!!!!!

Allenatevi normalmente, 4-5 volte x week, fate cardio post wo per mezzoretta e magari dedicate un wo di solo cardio.

Iniziate a calare i chos tutte le settimane di 30-40g, partendo a togliere da tutti i pasti senza toccare i periwo e la colazza, tolti tutti i chos dai pasti in questione cominciate a calare i chos della colazza, fino ad arrivare ad un minimo di 30-40g.
Fatto questo cominciate (se serve) a toglierli pre wo (fino a zero), se servisse ancora calate quelli post wo fino a un minimo di 70g.

Mangiate le vostre proteine e tenetevi una dose di grassi necessaria. Mangiate pulito, solido e di qualità (come sempre)

Carnera's way

[Vinz86]

Ve la imparo io la definizione!!!!!

Allenatevi normalmente, 4-5 volte x week, fate cardio post wo per mezzoretta e magari dedicate un wo di solo cardio.

Iniziate a calare i chos tutte le settimane di 30-40g, partendo a togliere da tutti i pasti senza toccare i periwo e la colazza, tolti tutti i chos dai pasti in questione cominciate a calare i chos della colazza, fino ad arrivare ad un minimo di 30-40g.
Fatto questo cominciate (se serve) a toglierli pre wo (fino a zero), se servisse ancora calate quelli post wo fino a un minimo di 70g.

Mangiate le vostre proteine e tenetevi una dose di grassi necessaria. Mangiate pulito, solido e di qualità (come sempre)

Carnera's way

Carnera, oltre a ringraziarti per i consigli, volevo chiederti: in cutting ti spingi anche fino ai 30g "aurei" di carbo in stile chetogeniche e simili, o il limite massimo che ti prefiggi è di 70g die?

[carnera]

Whey pre-wo e bcaa pre, during e post wo vi aiutano se avete un alimentazione fatta bene.

Ripeto: non calate troppo i grassi (non calateli per nulla anzi) e non scordatevi di mangiare anche qualche grasso di fonte animale (carne rossa e tuorli is da way), mangiate un paio di volte a settimana del salmone fresco.

[Need for mito]

Grazie a TUTTI per le risposte, in effetti quello che dice Carn. a sensazione (visto che sono ignorante in materia) mi pare più efficace o per meglio dire si avvicina di più alle mie necessità... anche perchè facendo un lavoro molto sedentario sento il bisogno di allenarmi spesso...

[carnera]

Gli allenamenti di Carnera sono come l'amore di Carnera, Duri e pesanti.

(parafrasando zapp brannigan)

[Need for mito]

Gli allenamenti di Carnera sono come l'amore di Carnera, Duri e pesanti.

(parafrasando zapp brannigan)

ah, per rifinire il tutto, per sopportare la fame, che ne ho molta, mi bevo anche 5 caffè nell' arco della giornata, senza zucchero ovviamente... sbaglio? O possono essere utili con le dovute proporzioni come termogenico?

[carnera]

Io il termogenico non lo vedo come termogenico (dunque generatore di calore) ma come inibitore dell'appetito.

Anche io mi faccio 4-5 caffè al giorno, ma solo perchè ho sonno , non penso che l'azione di 5 caffè possa essere così importante perchè se ne possa tenere conto

A inizio cutting avevo preso l'alphamine, ma ho deciso di smettere di buttare soldi in prodotti dalla dubbia efficacia. Preferisco i miei supplements classici e "irrinunciabili" (tra mille virgolette)

[Need for mito]

capito, perfetto, grazie

Rep+