Guarda non saprei, personalmente non sono mai salito oltre il 12 (a grandi linee). Un mese in genere è troppo poco per fare qualsiasi cosaPero non demoralizzarti,di sicuro in un mesetto qualche miglioramento lo vedi! Pero almeno 3-4 mesi li dedicherei a questo "progetto". Anche perchè, secondo me, se si fanno le cose troppo di fretta si rischia di svuotarsi!
Ah,ti conviene tenerti una sera/pranzo a settimana in cui puoi sgarrare tranquillamente e senza rimorsi,altrimenti sbotti
ps: poi dipende sempre dove vuoi arrivare, io ti sconsiglerei di perdere troppo peso (nel senso,avere gli abs in vista mi sembra un buon risultato,anche sensato. Voler essere squartati invece...rischi di fare casino e di ritrovarti secco e basta XD)
ps2 : quando prima parlavo di cardio intendevo sempre dopo l allenamento!
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