Dritte per fare un buon lavoro in definizione

[Need for mito]

Ok, di solito, per una percentuale del 16/15% quanto ci vuole per ottenere risultati? Se riuscissi a tenere la dieta pulita senza sgarri per un mese? troppo poco?

[Mancino]

Guarda non saprei, personalmente non sono mai salito oltre il 12 (a grandi linee). Un mese in genere è troppo poco per fare qualsiasi cosa Pero non demoralizzarti,di sicuro in un mesetto qualche miglioramento lo vedi! Pero almeno 3-4 mesi li dedicherei a questo "progetto". Anche perchè, secondo me, se si fanno le cose troppo di fretta si rischia di svuotarsi!

Ah,ti conviene tenerti una sera/pranzo a settimana in cui puoi sgarrare tranquillamente e senza rimorsi,altrimenti sbotti

ps: poi dipende sempre dove vuoi arrivare, io ti sconsiglerei di perdere troppo peso (nel senso,avere gli abs in vista mi sembra un buon risultato,anche sensato. Voler essere squartati invece...rischi di fare casino e di ritrovarti secco e basta XD)

ps2 : quando prima parlavo di cardio intendevo sempre dopo l allenamento!

[Need for mito]

Essere squartati non credo sia nemmeno pensabile al momento, intanto mi accontento di togliere le maniglie dell'amore che rovinano la figura... sarebbe già un ottimo risultato...

Quindi dai, vediamo cosa succede mettendo un 20 minuti di cardio a fine allenamento e rimanendo su una ipocalorica (quasi normo)

[Mancino]

bene!

la mia idea era appunto che,inserendo il cardio (e cercando di aumentarlo nellle settimane *),mantenendo inalterata l alimentazione, gia si crea un deficit calorico importante. Quindi i primi tempi dovrebbe bastare. Poi quando non basta piu si riducono anche le kclas (li la questione è piu complessa e come dicevo non mi ci sono ancora addentrato).
Se invece inserisci il cardio e in piu tagli anche le kcals rischi di togliere troppo.

* potresti provare cosi :

1 settimana : 20 + 20
2 sett : 20 + 30
3 sett : 30+30
4 sett : 40 + 30

dovrebbe funzionare, poi dimmi

ps : fare cardio in fascia è strapalloso! pero secondo me è il modo migliore! ... da usare anche in massa in realtà perchè ti fa venire una fame!