Ciao. Hai un problema molto simile al mio soltanto ke tu non ti sei infortunato ginocchia e caviglie(io mi sono massacrato, mi allenavo 7 volte a settimana e andavo a correre anke con gli acquazzoni). Penso ke a Roma hai molte possibilità di trovare palestre buone, comunque secondo me un bravo trainer ti dovrebbe consigliare soprattutto esercizi fondamentali multiarticolari(distenzioni su panca, trazioni alla lat machine, squat, stacchi ecc.) e dovrebbe farti passare un periodo con carichi leggeri in cui poter imparare la perfetta tecnica di esecuzione degli esercizi. Poi ti dovrebbe consigliare su di riposo e in generale su come non strafogarti a casa. Prego i professionisti ke partecipano a questo forum di non uccidermi se ho avuto la presunzione di rispondere a questo thread e se ho detto qualke castroneria.

P.S. Mi sembra ke il tiraggio sia il periodo dedicato alla definizione. Anke per questo se ho sbagliato non linciatemi. [722]