Consigli su integrazione pre e post WO

[Shawn Ray]

Questa domanda è stata fatta 1 milione di volte e per 1 Milione di volte è stata data la stessa risposta.
In primo luogo se non si sa nulla del soggetto che si ha di fronte non è possibile dare consigli utili, in secondo luogo l'errore che si compie è considerare gli integratori come sostituti degli alimenti, l'integrazione non sostituisce un bel nulla, se non hai una dieta decente devi sforzarti in tal modo. Tutti lavoriamo, facciamo dei turni, abbiamo dei figli, ma ci si organizza, non ci sono scorciatoie
parli di amminoacidi, ma a che pro ??? perché "devi" assumere amminoacidi, perché necessariamente whey ??? magari il tuo allenamento non lo richiede, magari sei in ipo, magari stai consumando acidi grassi e glicogeno in maggior misura, magari ancora......insomma devi chiarire alcuni concetti e sopratutto chiarirti le idee su cosa non fare.

[LC#17]

Allora io sono alto 1,74 peso 60 kg, lo vengo da un anno di palestra con alimentazione alla lettera e quindi senza integrare nulla.....ora mi si sono scombussolati orarie e di conseguenza abitudini, non avendo possibilità e modo di eseguire pasti in modo adeguato devo necessariamente integrare e opto per le proteine.
io ho una percentuale di massa grassa pari al 9.30 % e a settembre riparto con la palestra chiaramente faccio massa.
Eccoti la situazione, scusa effettivamente non l'avevo postata e non si conosceva nulla....grazie

[stefanopunk]

Come ti ha fatto notare shwan bastava cercare sul forum per trovare la stessa identica domanda e le risposte. Ti invito a farlo per evitare di farci perdere tempo. Il tuo secondo post non aggiunge nulla al primo. Per valutare se e come integrare dovremmo conoscere il tuo piano alimentare completo ma a giudicare dai tuoi orari hai gia dei pasti solidi vixino al wo. Dunque integrare non ti servirebbe a nulla.