se parti dal presupposto che l'allenamento debba essere un'occasione per espiare i tuoi peccati non ho nulla da dire

se invece, al di là degli obiettivi agonistici (che non ci sono), ti alleni perchè infondo ti piace faticare per ottenere un risultato, migliorando quindi in qualcosa, dovresti cambiare approccio (Secondo la mia esperienza in campo di allenamento con i sovraccarichi e in particolare di donne che si allenano con i pesi)
ritengo che allenarsi avendo come riferimento la performance sia più fruttoso rispetto a farlo basandosi esclusivamente sulla fatica percepita. inizialmente può essere meno intuitivo ma per chi ha dei trascorsi sportivi non dovrebbe essere così difficile, d'altronde non conosco centometristi che continuano a fare scatti fino a percorrere i 100m passeggiando, non vedo perchè con i pesi dovrebbe essere differente.

quando la performance si riduce oltre un certo livello ogni sforzo aggiunto aumenta solo i tempi di recupero e la possibilità di infortunarsi
se analizzi onestamente la situazione vedrai che probabilmente 2-3 esercizi multiarticolari pesanti per seduta (che coinvolgano catene cinetiche differenti) sono più che sufficienti a far calare la performance oltre la soglia utile