I concetti di carico esterno ed interno nell'allenamento sportivo

[Tonymusante]

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Allora... quando si parla di carico esterno si intende qualcosa che può essere valutata oggettivamente a differenza del carico interno che, come scritto anche nell'articolo, cambia di persona in persona come ad esempio l'adattamento ad un determinato stimolo
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È giusto ?

si, è giusto però sei stato complicato quanto me anche se molto più sintetico .

Allora invece a Giulio spieghiamola così.
Supponiamo, Giulio, che io diventi accidentalmente il tuo allenatore e ti invio - in mezzo a tutto il resto - il seguente programma:
bench press, 5x8x60kg. rest 2'30" tra le serie.
Questo che leggi è il "carico esterno" che ti è stato assegnato, tale perché è un carico, onere o sforzo cui dovrai sottoporti proveniente dall'esterno; esso ha valenza oggettiva, in quanto l'esercizio, le serie, le ripetizioni, il peso da sollevare ed il recupero previsto sono misure convenzionalmente valide per tutti, aldilà del valore atletico di colui che le pone in essere e non occorre alcuna interpretazione particolare.

Tuttavia, eseguito il lavoro, tu potresti relazionare con me in molte maniere e quale sarà quella che sceglierai io lo verrò a sapere solo dopo una tua mail di riscontro. Facciamo qualche esempio:

1°) Giulio: " a Giova' guarda che so' state facilissime, salivano come una scheggia, sei sicuro che non sei stato troppo buono? comunque, va be', come dici tu, ciao"

oppure
2°) Giulio: " tutto bene, nessun problema, un po' stanco alla fine perché ieri ho dormito poco ma nella norma",

o ancora
3°) Giulio: " aho, nun ce la potevo proprio fa', alla terza me so bloccato, può essere perché stavo fuori e avevo un bilanciere 28mm. invece di quello olimpico con cui abbiamo fatto il test?

Ecco questi 3 esempi rappresentano altrettante diverse possibilità con cui tu potresti aver recepito il medesimo lavoro; in questo caso il carico è interno, poiché lo sforzo percepito - aldilà di serie e ripetizioni che non cambiano - è il tuo, soggettivo, personale, contingente (situazione di quel giorno) e quindi interno a te e solo tu puoi descriverlo.

Chiaramente io non cambierò il programma (carico esterno) solo per un ostacolo o situazione estemporanei come per un imprevisto qualsiasi ma sarei stupido se non prendessi in considerazione alcuni dati imponderabili, forse sottovalutati ma importanti che mi vuoi far presente con le tue sensazioni (carico interno), soprattutto se dovessero ripetersi.

Ecco nella dialettica tra il sistema da seguire in base ai riscontri effettivi e numerici e la tua partecipazione attiva - che sarebbe preferibile poter verificare dal vivo ma che spesso per ragioni pratiche e di distanza è solo mediata e raccontata - si avrà la riproposizione da parte mia di altri carichi esterni, suscettibili di modifiche in corso d'opera sulla base della misura in cui vengono percepiti come interni e , da parte tua, la decisione di......cambiare o meno allenatore!!!!