Tranquilli, non ho abbandonato nulla
Martedì 12
Accosciata
5x20
Trazioni presa prona
4x6
Piegamenti
4x15
Crunch
Allenamento giovedì 14, sveglia 6.30
Trazioni allo sterno
4x15
Piegamenti tra 2 panche
4x20
Calf raises monopodalico
5x20
Crunch
Mr Universo
Inizio Preparazione
Tranquilli, non ho abbandonato nulla
Martedì 12
Accosciata
5x20
Trazioni presa prona
4x6
Piegamenti
4x15
Crunch
Allenamento giovedì 14, sveglia 6.30
Trazioni allo sterno
4x15
Piegamenti tra 2 panche
4x20
Calf raises monopodalico
5x20
Crunch
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
potresti considerare l'idea di farti una piccola home gym
bilanciere powergear....ti sposo!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Allenamento sabato 16
Trazioni presa supina
6x8
Jump squat
4x15
Piegamenti
4x15
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Sergio Oliva
In Pre Gara
dai che presto si ricomincia.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Oggi FINALMENTE si riprende
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quindi... TI ALLENERAI FINALMENTE?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Io mi alleno sempre... anche quando dormo
Panca piana
4x3x65kg facilissime + 3x5x60kg idem
Squat
5x6x75kg
Trazioni presa prona
4x6
Croci panca 45 gradi
4x10x11-11-10-10kg
Polpacci leg press
5x12x90kg
Crunch
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Permessi di Scrittura
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