Tranquilli, non ho abbandonato nulla

Martedì 12

Accosciata
5x20

Trazioni presa prona
4x6

Piegamenti
4x15

Crunch


Allenamento giovedì 14, sveglia 6.30

Trazioni allo sterno
4x15

Piegamenti tra 2 panche
4x20

Calf raises monopodalico
5x20


Crunch