road to enormità

[giulio96]

l'antisciocco era una battuta XD,lo so che si chiama antischock u.u
non sono pratico,la magnesite basta che la sbatto sulle mani? perchè vedo anche nei video che la mettono sul bilanciere...

[Tonymusante]

l'antisciocco era una battuta XD,lo so che si chiama antischock u.u
non sono pratico,la magnesite basta che la sbatto sulle mani? perchè vedo anche nei video che la mettono sul bilanciere...

ovviamente stavo scherzando e le mie erano battute

il magnesio mettilo solo sulle mani, tanto il bilanciere ne resterà comunque impregnato soprattutto se c'è della zigrinatura sufficiente; altrimenti rischi che nel tempo se ne accumuli una quantità eccessiva e sia difficile pulire il bilanciere.

[giulio96]

tanto tony,2-3 settimane arrivano cavalletti di sicurezza e bilanciere tutto powergear . Infatti io prossima settimana dovrei fare scarico e il 23 massimali ma rimanderò il test a settembre e farò ancora 2 settimane di allenamento per poi fare i massimali in tutta sicurezza . Cosa ne pensi dello squat?

[Tonymusante]

...................... Cosa ne pensi dello squat?

buono, ben eseguito senza portare avanti le ginocchia e con la schiena iperestesa, profondo e facile.
Probabilmente 3reps.x90kg. sono comodamente alla tua portata, occorre vedere se mantieni l'assetto con carichi superiori: lo verificheremo con i test massimali.

[giulio96]

Grazie tony ci sto dedicando il 1000% sullo squat e ora dovrò risolvere i problemi con lo stacco migliorando la presa

[giulio96]

wo di oggi:
stacco 6x2 @100kg: no guanti,magnesite = presa forte,100kg ormai sono una sciocchezza,prossima volta alzo a 120,mentre prima coi guanti perdevo la presa
panca 40x6-50x5-58x4-6x3 @70kg: prima volta che la panca mi delude e non poco. L'ultima rep dell ultima tripla è stata orrenda,il resto bene o male,comunque deluso anche se concluse tutte con il consueto fermo al petto
stacco rumeno 6x6 @60kg: buono,se miglioro la presa potrei fare anche a 70kg
trazioni supine bw 4x6: non le ho finite,trazioni le sento veramente pesanti,non so se diminuire per queste ultime 2 settimane a un 3x6
rematore 6x6 @50kg: completato
stretching
durata wo: 90minuti
voto wo: 6 e mezzo,contentissimo dello stacco e deluso molto della panca,tra l'altro non so perchè da oggi nella panca mi fa cric il gomito sinistro...tutto a sinistra...ginocchio sinistro nello squat e gomito sx nella panca fanno lo stesso rumore nella fase eccentrica...
Video di stacco,panca,stacco rumeno e rematore. Di video dello stacco ne ho fatti 6 ma ve ne metto solo 3.
stacco 1: https://www.youtube.com/watch?v=vlCY...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 3: https://www.youtube.com/watch?v=-d2k...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 6: https://www.youtube.com/watch?v=Y3Qn...PHXm7-rdIIe5bw
panca 1: https://www.youtube.com/watch?v=kpWj...PHXm7-rdIIe5bw
panca 3: https://www.youtube.com/watch?v=-hFU...PHXm7-rdIIe5bw
panca 6: https://www.youtube.com/watch?v=dYbg...PHXm7-rdIIe5bw
stacco rumeno: https://www.youtube.com/watch?v=XqKU...PHXm7-rdIIe5bw
rematore: https://www.youtube.com/watch?v=4_3q...PHXm7-rdIIe5bw

[giulio96]

oggi prima sessione di cardio fatta con la musica nelle orecchie,ed è andata molto meglio,ho corso molto di più. Ora però mi devo chiedere perchè mi motiva di piu l'hardstyle invece che le motivation songs