road to enormità

[giulio96]

wo di oggi:
squat 52x6-64x5-74x4-6x3 @90: la prima tripla dello squat non mi è piaciuta,sarà l'incremento del carico di 16kg in una botta,poco controllata,mentre le restanti più controllate e in particolare mi è piaciuta l'ultima serie
panca 40x6-50x5-58x4-6x3 @70: anche qui prima tripla il carico lo sentivo molto,penso che prossima volta farò una progressione con carichi più alti per dare meno shock al corpo,comunque buona
panca inclinata 6x6 @56kg: ok
lento avanti 6x6 @34kg: 34 sono ancora troppi,abbasserò a 32
panca declinata 3xmax @20+20: ok
stretching
durata wo: 90minuti
voto wo:6 e mezzo
Video di squat e panca:
squat 90 1: https://www.youtube.com/watch?v=rcY-...PHXm7-rdIIe5bw
squat 90 3: https://www.youtube.com/watch?v=Rn3g...PHXm7-rdIIe5bw
squat 90 5: https://www.youtube.com/watch?v=H2UT...PHXm7-rdIIe5bw
squat 90 6: https://www.youtube.com/watch?v=eQJC...PHXm7-rdIIe5bw
panca 70 1: https://www.youtube.com/watch?v=YDUV...PHXm7-rdIIe5bw
panca 70 3: https://www.youtube.com/watch?v=H1sW...PHXm7-rdIIe5bw
panca 70 6: https://www.youtube.com/watch?v=d4fu...PHXm7-rdIIe5bw

[giulio96]

aggiorno acquisti: comprata la magnesite e per lo spessore sullo stacco alla fine ho comprato le tavole in legno,la piastrella antisciocco non c'era.... La magnesite la userò sicuramente domani per lo stacco e levo i guanti(spero di avere una presa piu sicura) perchè il bilanciere che ho fa un po cacare... basta che la applico sulle mani o devo "spalmarla" anche sul bilanciere? mentre con le tavole in legno (3 per parte) raggiungo 22.2cm da terra,quindi direi molto buono praticamente altezza gara.

ps: e poi sta mattina mi vado a leggere che è deceduto Robin Williams a soli 63 anni....dicono suicidio...R.I.P. ;(

[Tonymusante]

.... ho comprato le tavole in legno,la piastrella antisciocco non c'era....

ah... quindi non potrai impedire a nessun cretino di avvicinarsi mentre stacchi!

.....levo i guanti(spero di avere una presa piu sicura) perchè il bilanciere che ho fa un po cacare... basta che la applico sulle mani o devo "spalmarla" anche sul bilanciere? ...............

ehm... cioè, non so se ho capito bene, il bilanciere fa cacare e tu quel "prodotto" vuoi applicartelo sulle mani e poi rispalmarlo sul bilanciere?

ps: e poi sta mattina mi vado a leggere che è deceduto Robin Williams a soli 63 anni....dicono suicidio...R.I.P. ;(

mmhh... e temi che tutto questo possa ripercuotersi sulle tue decisioni estreme da assumere dopo il workout?

[giulio96]

l'antisciocco era una battuta XD,lo so che si chiama antischock u.u
non sono pratico,la magnesite basta che la sbatto sulle mani? perchè vedo anche nei video che la mettono sul bilanciere...

[Tonymusante]

l'antisciocco era una battuta XD,lo so che si chiama antischock u.u
non sono pratico,la magnesite basta che la sbatto sulle mani? perchè vedo anche nei video che la mettono sul bilanciere...

ovviamente stavo scherzando e le mie erano battute

il magnesio mettilo solo sulle mani, tanto il bilanciere ne resterà comunque impregnato soprattutto se c'è della zigrinatura sufficiente; altrimenti rischi che nel tempo se ne accumuli una quantità eccessiva e sia difficile pulire il bilanciere.

[giulio96]

tanto tony,2-3 settimane arrivano cavalletti di sicurezza e bilanciere tutto powergear . Infatti io prossima settimana dovrei fare scarico e il 23 massimali ma rimanderò il test a settembre e farò ancora 2 settimane di allenamento per poi fare i massimali in tutta sicurezza . Cosa ne pensi dello squat?

[Tonymusante]

...................... Cosa ne pensi dello squat?

buono, ben eseguito senza portare avanti le ginocchia e con la schiena iperestesa, profondo e facile.
Probabilmente 3reps.x90kg. sono comodamente alla tua portata, occorre vedere se mantieni l'assetto con carichi superiori: lo verificheremo con i test massimali.