E da domani abbandono "il lato oscuro" per tornare alla vecchia strada... Ma ancora in ottica scarico così per rilassare il snc. Da settimana prossima, sempre con fine ultimo il mantenimento e consolidamento dei carichi si passa ad una multi alternativa

A*
Squat 4x6
Leg extension 3x8
Panca piana 4x6
Croci manubri 3x8
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.


B
Stacchi da terra 4x4
Stacchi GT 3x10
Trazioni supine 4 max.
Pullover 3x8
Lento avanti 3x8
Dip 3x8
French press 3x10
abs.*

Schema classico A-B-A durata fino ai primi di settembre