Gambette

-Superset standing e donkey calf rise 4x10 + 4x10+pulse finali

-Squat 5x varie rep a vari pesi, non ricordo più, comunque dalle 6 alle 3

-squat frontale 4x10 ultima in superset con affondi in camminata

-leg ext 4x10 ultima dorop set

abs