La mia dieta - giorni ON

[giulio96]

sei sicuro solo 50gr di riso?? non è meglio ad esempio togliere dei carbo dagli spuntini e fare 100gr di riso e bona li? . Comunque imho se vuoi sgrassare "in fretta" ti consiglio ipo sia giorno on che giorno off,io sto facendo cosi ( per esperienza posso dirti che nei fondamentali non sentirai la stanchezza,mentre nei complementari un po si)

[marcomesa]

sei sicuro solo 50gr di riso?? non è meglio ad esempio togliere dei carbo dagli spuntini e fare 100gr di riso e bona li? . Comunque imho se vuoi sgrassare "in fretta" ti consiglio ipo sia giorno on che giorno off,io sto facendo cosi ( per esperienza posso dirti che nei fondamentali non sentirai la stanchezza,mentre nei complementari un po si)

Preferisco tanti piccoli pasti a uno corposo, mi viene fame al pomeriggio e un po' di carbo mi fanno comodo. Ipo sia on che OFF è se sono decisamente sovrappeso e io non lo sono, non ho pancia, devo togliere qualcosa, anzi abbassare la bf, stiamo parlando di 77 kg per 176cm hp+1 con 17% di bf...tanta pancia non ne posso avere...