sei sicuro solo 50gr di riso?? non è meglio ad esempio togliere dei carbo dagli spuntini e fare 100gr di riso e bona li? . Comunque imho se vuoi sgrassare "in fretta" ti consiglio ipo sia giorno on che giorno off,io sto facendo cosi ( per esperienza posso dirti che nei fondamentali non sentirai la stanchezza,mentre nei complementari un po si)