Meglio tardi che mai: Il diario di Marcomesa

[marcomesa]

Già il leg ext in una home gym dovrò inventarmi qualcosa, gli altri sono studiato per farli a casa tipo stacco GT.
Comunque è una sorta di scheda "scarico-consolidamento" non voglio un volume altissimo, voglio cambiare stimolo (ne ho bisogno anche a livello psicologico), voglio consolidare i carichi (mi servono come buona base da cui partire questo autunno). Visto il TUT elevato probabile passi a un sistema anaerobico lattacido e quindi ottenere una risposta ipertrofica maggiore (in via teorica visto che essendo in ipocalorica non succederà nulla o quasi). Ultimo, ma non ultimo le sessioni passano da 1h e mezza abbondante a 1 ora abbondante circa...e con il caldo che aleggia nella mia mansarda non è male...

[giulio96]

ah scusa non sapevo ti allenassi in casa con pure la leg extension . Avevo visto i video che eri in casa,ma non sapevo avessi una leg extension. Come l'hai fatta?

[marcomesa]

Noi figli degli anni 80 abbiamo Mc gyver come modello ergo...mi siedo sulla panca, mi tengo con le mani e mi metto un manubrio tra i piedi, ecco una leg ext...non figa come la palestra, ma serve allo scopo. Necessario è rialzare la panca sennò tocchi per terra...

[giulio96]

faresti un video per farmi vedere? Perchè non ho capito molto bene xD

[Vinz86]

Noi figli degli anni 80 abbiamo Mc gyver come modello ergo...mi siedo sulla panca, mi tengo con le mani e mi metto un manubrio tra i piedi, ecco una leg ext...non figa come la palestra, ma serve allo scopo. Necessario è rialzare la panca sennò tocchi per terra...

Una qualsiasi azione che non contempli l'uso di un coltellino svizzero non è classificabile come McGuyveriana...Marco, mi cadi sui fondamentali, su!

Tornando in topic, non ci avevo pensato a questa leg ext improvvisata...avendo una panca bassa, ne uscirebbe fuori un rom parziale, ma posso lavorarci...magari qualche supporto e sistemo il problema