Già il leg ext in una home gym dovrò inventarmi qualcosa, gli altri sono studiato per farli a casa tipo stacco GT.
Comunque è una sorta di scheda "scarico-consolidamento" non voglio un volume altissimo, voglio cambiare stimolo (ne ho bisogno anche a livello psicologico), voglio consolidare i carichi (mi servono come buona base da cui partire questo autunno). Visto il TUT elevato probabile passi a un sistema anaerobico lattacido e quindi ottenere una risposta ipertrofica maggiore (in via teorica visto che essendo in ipocalorica non succederà nulla o quasi). Ultimo, ma non ultimo le sessioni passano da 1h e mezza abbondante a 1 ora abbondante circa...e con il caldo che aleggia nella mia mansarda non è male...