La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Tonymusante]

Wo di stasera!

Bench: 3x3x76kg 1"fermo; 2x3x70kg 3"fermo..ho paura che siano troppo facili, devo contattare il mister Giovanni e dirglielo...teoricamente dovrebbe essere il giorno pesante ma è stato tutto troppo facile...il bilanciere va su molto velocemente.
........................

meglio così! Verrà un momento in cui ciò non accadrà più e noi speriamo arrivi il più tardi possibile
Il lavoro è stato calcolato in base ai test eseguiti (nel caso della bench press mi pare si sia fatto riferimento alla gara di Manziana), deve esserci buffer e speriamo che ciò sia indice di progresso già in corso d'opera.

[Musashi]

meglio così! Verrà un momento in cui ciò non accadrà più e noi speriamo arrivi il più tardi possibile
Il lavoro è stato calcolato in base ai test eseguiti (nel caso della bench press mi pare si sia fatto riferimento alla gara di Manziana), deve esserci buffer e speriamo che ciò sia indice di progresso già in corso d'opera.

Ah molto interessante, pensavo non fosse positivo ho visto che sta succedendo una cosa simile nello stacco ma nella panca proprio molto di più!
Comunque si la panca è riferita alla gara manziana

[Musashi]

Workout di ieri mercoledì 7

Stacco: 3x2x126kg+4x3x100kg che dire, facili ho cercato di essere molto esplosivo nei 100kg

bench a presa medio stretta: 2x6x60kg con fermo, 3x6x60kg no fermo

curl bicipiti: 4x8x14kg

shoulder press con manubri: 1x6x18kg+3x6x20kg (kg a manubrio)

calf rises: 5x12x20kgxGamba

[giulio96]

ciao musashi. I curl per bicipiti lo fai per piacere o per migliorare una delle 3 alzate da gara?

[Musashi]

ciao musashi. I curl per bicipiti lo fai per piacere o per migliorare una delle 3 alzate da gara?

Ciao giulio, penso possa risponderti meglio tony musante dato che mi sta allenando lui
Non è una questione di piacere comunque, credo che il mister tony li metta soprattutto per una questione di equilibrio fisico
Però come ti ripeto aspetta che ti risponda lui

[Vincent98]

nella mia considerazione (e non solo nella mia, altrimenti sarei uno stupido presuntuoso), sono 7 i grandi multiarticolari, ovvero:

- squat
- stacco
- bench press
- lento avanti
- trazioni sbarra
- rematore
- dips parallele,

inoltre ci sono almeno 3 esercizi di isolamento che considero importanti ed inserisco sempre in preparazioni che non si rivolgano all'agonista/specialista molto avanzato, cioè:

- curl bicipiti,
- crunch addominale,
- calf raises.

Così insegnarono a me i vecchi maestri e così mi regolo a mia volta con chi alleno.

[giulio96]

oh grazie vincent,che bello,anche io potrò pompare un po i bicipiti se vorrò . Fine ot,torniamo diario