Mi sembra di avertelo detto pubblicamente che in sei mesi sul forum non sei riuscito ad imparare nulla.

Purtroppo non è un vecchio metodo quello di suddividere il fabbisogno i 5-6 pasti è una pratica consigliata e supportata da studi scientifici. D'altra parte, hai poco da prendere in giro, se non sbaglio sino ad un paio di mesi fa eri un sostenitore della paleo. Per il resto i fatti mi sembrano piuttosto chiari sei un hp -8 e dalle foto che hai postato in un anno di allenamenti non hai fatto gradi progressi. Continua pure nelle tue convinzioni a durata bisettimanale e farai tantissima strada.

Rinnovo l'invito a cambiare sport.