dieta dimagrimento

[marcomesa]

impostata dieta per dimagrire. Altezza 179cm,peso 72kg(pesato sta mattina,ma la bilancia secondo me mente e sono 76kg) sta di fatto che sono grasso! bf 18% circa.

Le bilance possono sbagliare...ma di etti non di kg, anche perchè se hai il dubbio che sia sbagliata ci metti sopra 40 kg dei tuoi pesi e vedi cosa ti segna (non sarà perfetta perchè i pesi dechatlon hanno una certa tolleranza)
Io ho seguito le linee indicate nel thread in nota, se si è cicciotti, ma non troppo, FCG nei giorni ON e leggera IPO nei giorni OFF...
Certo però io ero hp+2 tu sei hp -7, la situazione è un po' diversa...

[giulio96]

maa guarda marco,ora ti dico. Settimana scorsa(la bilancia dava segni che era quasi scarica) mi segnava 75-76kg. Poi ieri mattina ho cambiato la batteria perchè era scarica,e mi segnava tra i 71 e i 72...comunque non guardo solo la bilancia,era per dare delle info. Io allo specchio mi vedo grasso,anzi sono grasso!! pancetta e fianchi che fanno paura solo a vedersi...fisicamente sono una pera e sono ex sovrappeso,per forza di cose mi conviene dimagrire. Come ha detto shoto non conto le kcal che perdo durante gli allenamenti,quindi anche se nei giorni off è normo(ora però stavo pensando ad abbassarla comunque un pochino,magari togliere una porzione di noci) diventa ipo perchè svolegeri cardio(si spera),inoltre non posso essere certo che il mio corpo riconosce le kcal come normo ipo o iper...diciamo che in linea di massima,impostata cosi dovrei dimagrire pian piano,infatti la voglio portare fino a fine novembre

[stefanopunk]

Non si può impostare una dita su tre pasti. Non conta solo quante kcal assumi e come le dividi conta anche come le assumi nel corso della giornata. Non esiste "non amo fare gli spuntini". Se non ami fare gli spuntini vai a giocare a calcetto il mercoledì sera non provarci neanche a fare uno sport come il BB.

Detto questo le tue foto le abbiamo viste sei secco, la bilancia (mi sembra chiaro che il peso reale sia 72 kg dato che prima la bilancia era scarica) e lo specchio ne sono la prova, questa "dieta" contribuirà a farti diventare ancora più secco.

[giulio96]

che bella la tua srep spero ti sia sfogato stefano