Come posso rimediare all'asimmetria?

**DMC-12** · 19-08-2004, 12:42 PM

si ma sta dicendo che scegliendo un peso che va bene x il sx, il dx già non si stanca + di tanto...è quello che faccio io coi trici e i bici, ho il bic destro un po + sviluppato del sinistro e il tricipite sinistro un po + sviluppato del destro, scegliendo il peso con la parte carente l'altra non lavora al max (me ne accorgo specie nelle ultime serie di entrambi i gruppi). e immagino che la sua asimmetria sia molto + marcata

**mau** · 19-08-2004, 12:55 PM

io avevo detto di usare + kg del solito per la parte carente anche con meno reps poi si torna ad usare lo stesso peso per le 2 parti

**DMC-12** · 19-08-2004, 01:04 PM

capito... proverò anche questo

**Sauron** · 19-08-2004, 10:26 PM

Originariamente Scritto da mau

io avevo detto di usare + kg del solito per la parte carente anche con meno reps poi si torna ad usare lo stesso peso per le 2 parti

Cioè il tuo discorso è quello di allenare la parte carente per la forza, con più peso e poche ripetizioni, giusto?
Mettiamo di sì, ma se faccio così per la sx, per la dx uso gli stessi carichi e le stesse ripetute, o intendevi che dovrei usare un peso ancora maggiore?
Io credo la prima delle due opzioni, altrimenti non mi raggiungo più, e poi perché per certi esercizi ci vuole equilibrio, non posso fare le distensioni sopra la testa con un manubrio da 16 e uno da 20, no?

Spiegatevi meglio!

**mau** · 20-08-2004, 08:20 AM

era chiaro : dicevo di sviluppare la parte carente con + kg e poi passare una volta raggiunta la parità a riusare gli stessi kg per tutte le 2 parti

**Sauron** · 23-08-2004, 04:37 PM

Vi do un'idea della situazione, a presto anche con il davanti...

**frank leone** · 23-08-2004, 07:48 PM

Originariamente Scritto da mau

io avevo detto di usare + kg del solito per la parte carente anche con meno reps poi si torna ad usare lo stesso peso per le 2 parti

anche io preferirei come strategia quella di utilizzare più reps per la parte carente..piuttosto che utilizzare manubri con pesi diversi.

**baba** · 23-08-2004, 08:46 PM

in che senso con più reps la parte carente frank ?

**Alex1981** · 24-08-2004, 08:34 PM

Uhm dalla foto non è che si capisca molto bene l'entità dell'asimmetria, magari un frontale del gruppo spalle/braccia/petto sarebbe + esauriente.
X la questione allenamento, obbligatoriamente manubri, con particolare dedizione alla parte carente. Sono sulla stessa linea di mau, piuttosto che bersagliarla con più ripetizioni, preferisco utilizzare un peso maggiore per cercare di riportarla in parità

**baba** · 24-08-2004, 08:48 PM

alex e l'approccio di dmc come lo vedi?cioè il fatto di scegliere i pesi facendo riferim alla parte carente ma utilizzandolo poi anche per l'altra-la quale inevitabilmente si risprarmia dato che è più avanti e usa un peso leggero..