Ultimo work out prima dell'aumento dei carichi.
Panca 4x6@77 kg ultima serie un po' difficile, ma con la nuova tecnica ho mantenuto una buona esecuzione. Lo Squat nonostante fosse in 8x3 @95kg l'ho sentito molto difficile (e lunedì avevo fatto un 4x6) non so se fosse un discorso mentale. Ho sentito duretto anche il rematore con 74kg che di solito è molto easy. Nel prossimo mese prima dello stop di 2 settimane per ferie avrò modo di lavorare con un filo più di peso e vedere.
Nota su dieta, con il fatsecret contando bene le calorie mi ero accorto di mangiare troppo. Ho deciso di impostare 2144 kcal giorni on e circa 1900 giorni off (normocalorica giorni on, leggera ipo negli off) dopo 3 giorni di dieta sono passato da 78 a 76.8 quasi tutti liquidi probabilmente. Continuiamo così è vediamo di abbassare la bf come mi hanno consigliato da qualche altra parte... Senza andare però in ipo spinta... Un mesetto fino alle ferie e vediamo...