Sí il lento avanti in piedi è il military press. Bilanciere o manubri la scelta è tua, comunque ti consiglio di farlo con il bilanciere. Un 5x6 va bene. Se posso darti qualche consiglio, fai gli esercizi per il dorso all'inizio dato che è un gruppo muscolare grande, elimina alzate laterali/frontali dal mercoledí lasciando solo il 5x6 di military press e sposta l'allenamento dei tricipiti al mercoledí dopo il dorso e le spalle, secondo me c'è troppo lavoro il lunedí.
Rispondi Citando
Segnalibri