Oggi ad ogni momento libero ho studiato bene il discorso dieta. Calcoli su calcoli letto i vari post e sono giunto alla decisione. Finché non riuscirò ad andare ad occhio fatsecret sarà un buon alleato poi dal momento che ho 36 anni, 176cm, 78 kg e bf 18% direi che "posso mettere massa, ma devi stare attento", tanto per citare il post. Quindi nei giorni off mi attento sulle 1900 kcal mentre nei giorni on vado sulle 2150 kcal... Un mese di test, fino a fine agosto poi foto di test e confronto. Oggi ho un giorno off... Ammetto di avere appetito!