Sto cercando di impegnarmi al massimo per poter fare una scheda di alimentazione, ora sto facendo definizione secondo voi va bene questa alimentazione?

colazione: 300 ml di latte scremato 4 fette biscottate integrali + marmellata

pranzo:80 gr.di pasta con pomodoro, 80-100 gr. di carne 70 gr. di insalata 1 kiwi

spuntino: 50gr prosciutto crudo

pre allenamento: 1 frutto (no banana)

cena:2 scatolette di tonno sgocciolato, 100 gr. di insalata, 1 kiwi
oppure 200 gr. di salmone 70 gr. insalata 1 frutto
oppure 100 gr. bresaola o tacchino 70 gr. insalata

che dite? non linciatemi vi prego davvero è il problema più grande per me capire l'alimentazione corretta