ale x ma alla fine per te in cosa consiste la fase di intensità?

perchè dal tuo progr avevo capito che alternavi forza(credo che la full body ti abbia colpito) con massa(una sorta di via di mezzo classica con basse rep 3 ex per muscolo e frequenza tipica di 4 volte con come mi hai confermato basse reps sul base e 1 ex di comple sulle 10 il 2 compl) fino al pumping pre definizione per l'estate che ha bassi recuperi alte serie e ripet..

quindi dove la metti l'intensità e per te cos'è io l'ho sempre vista come il proprio e personale mix tra recupero-carichi alti cioè in sostanza la tua fase di massa .poi mi dai una tua idea di cediemtno ho riaperto un thread apposito..