Dieta massa dopo aver perso chili di massa magra.

[Bodybulding]

Dati personali :
Età 17
Peso 69kg
Altezza 1.75
Collo 36cm
Fianchi 87cm
Polso 16,5cm
addome 75cm
Addome basso 81cm
Petto 92cm
Avambraccio 27cm
Bicipite 34cm
Bicipite in contrazione 36cm
Polpaccio 37cm
Coscia 59cm
Percentuale massa grassa : 12%
Massa magra: 56



BMR: 1598
BRM*LA=2865


FOTO DEL MIO FISICO:
Allegato 13682
Allegato 13683
Allegato 13684
Allegato 13685

Questa è la mia DIETA:
GIORNI DI ALLENAMENTO:

GIORNI DI NON ALLENAMENTO:

[Bodybulding]

Perchè nessuno mi risponde? Ho messo dieta, dati personali e foto ? Ho sbagliato qualcosa??

[giulio96]

l fcg mi sembra troppo alto. Puoi farne a meno degli integratori,metti qualche alimento solido. Non riesco a vedere le foto. Fossi in te,a quell eta,non mi preoccuperei di fare una dieta precisa ma mangiare pulito,variare gli alimenti,regolarti nei giorni off,e allenarti duramente.

[Bodybulding]

non risponde nessun altro ? la dieta va bene? GIULIO96 non rispondere!

[giulio96]

perchè scusa?? mi sembra un comportamento non rispettoso verso gli altri. Tra l'altro sto cercando di aiutarti,bah...

[Jarnar]

non risponde nessun altro ? la dieta va bene? GIULIO96 non rispondere!

Giulio risponde quanto gli pare, non so se ti è chiaro.

Poi penso che la sua risposta abbia esaurito la domanda.

[Bodybulding]

ma cavolo! ogni volta che posto una dieta interviene lui e dice di non pensare alle diete ma di mangiare pulito senza misurare e pensare ad allenarsi! me ne sbatto di quello che dice lui orma! io voglio pareri di persone esperte! Manco che non so che mi devo allenare duramente e mangiare pulito!

[giulio96]

innanzitutto modera i termini.
Non mi sembra di non aver dato un giudizio tecnico sulla dieta,ho detto che secondo me l'fcg è troppo alto e che puoi benissimo togliere gli integratori e sostituire con cibo solido. L'altro consiglio te l'ho dato per esperienza,poi fai un po quello che vuoi.

[ivancise96]

Per quanto mi riguarda io penso che DOVRESTI invece pensare alle dieta mettendola giu in modo corretto. I thread in evidenza sono molto chiari quindi se hai seguito passo a passo quelli non puoi aver sbagliato. Dico questo perchè secondo me mangiare pulito non è sufficente.
Se sono uno spilungone di 195 cm non posso mangiare solamente pulito perchè potrei non soddisfare il mio fabbisogno calorico giornaliero.
Quindi mettere giu almeno una bozza di dieta non sarebbe un brutto consiglio.

[Hustlin]

Io non riesco a vedere ne le foto ne la dieta se riesci a trascriverla...

[Tonymusante]

ma cavolo! ogni volta che posto una dieta interviene lui e dice di non pensare alle diete ma di mangiare pulito senza misurare e pensare ad allenarsi! me ne sbatto di quello che dice lui orma! io voglio pareri di persone esperte! Manco che non so che mi devo allenare duramente e mangiare pulito!

e ringrazia che risponde almeno lui, perché per quanto ti mostri maleducato non meriti le risposte di nessuno.
Sappi che quello che ti ha detto è esattamente l'opinione del forum e se tu avessi letto i threads più volte consigliati ed in evidenza lo sapresti.
ricordati pure che i contributi di ciascun utente sono volontari e gratuiti, nel senso che se uno vuole li da altrimenti non ne obbligato ne pagato per farlo.
Faresti bene ad essere più rispettoso verso una comunità che ti accoglie e nella quale dovresti inserirti in ben altra maniera.
Chiudo, così forse ti evito sanzioni.