Gli allenamenti proseguono bene grazie anche al dcss di Iron Paolo che mi aiuta molto a capire la corretta esecuzione di molti esercizi. Ho stilato mentalmente un macroeconomici basato su alcune considerazioni. Rispetto ad un anno fa ho messo su 5 kg, abbastanza puliti, a segnale che la multifrequenza e l'alimentazione vanno bene (basta avere pazienza). Quindi pensavo di mantenere la normocalorica e la multifrequenza fino all'estate prossima. Dopodiché con il favore del caldo entrare in definizione. Il fisico è ben strutturato, ma diciamo che sono abbastanza appannato (17% di bf). Se faccio il bravo in un'altro anno qualche kg dovrei metterlo su senza aumentare bf (magari diminuendo un filo non sarebbe male) e poi giù pesante con la definizione che d'estate viene pure più facile secondo me...