Citazione Originariamente Scritto da Lello Bifulco Visualizza Messaggio
scusa la mia ignoranza cosa significa mono e nn impostare glia ddominali..nn mi dire nnt sono un principiante mi alleno a casa cosi per mantenermi in attivita ..nnt di ke se puoi anke darmi dei consigli su queste misure mi faresti un piacere
Altezza 1.76 peso 75.6
Petto 96
Girovita 86
Fianchi 88
Gambe 51
Braccia 35
skifo totale ehh
Smetti di frignare.

Mono sta per mono-frequenza, ovvero allenare i muscoli una sola volta alla settimana, ma si possono comunque fare dei richiami per muscolo.

Il classico splittaggio "tra muscoli sinergici" è quello che hai postato tu, e penso sia uno dei più gettonati...