allenarsi tt i giorni

[Lello Bifulco]

scusa la mia ignoranza cosa significa mono e nn impostare glia ddominali..nn mi dire nnt sono un principiante mi alleno a casa cosi per mantenermi in attivita ..nnt di ke se puoi anke darmi dei consigli su queste misure mi faresti un piacere
Altezza 1.76 peso 75.6
Petto 96
Girovita 86
Fianchi 88
Gambe 51
Braccia 35
skifo totale ehh

[Jarnar]

scusa la mia ignoranza cosa significa mono e nn impostare glia ddominali..nn mi dire nnt sono un principiante mi alleno a casa cosi per mantenermi in attivita ..nnt di ke se puoi anke darmi dei consigli su queste misure mi faresti un piacere
Altezza 1.76 peso 75.6
Petto 96
Girovita 86
Fianchi 88
Gambe 51
Braccia 35
skifo totale ehh

Smetti di frignare.

Mono sta per mono-frequenza, ovvero allenare i muscoli una sola volta alla settimana, ma si possono comunque fare dei richiami per muscolo.

Il classico splittaggio "tra muscoli sinergici" è quello che hai postato tu, e penso sia uno dei più gettonati...

[Lello Bifulco]

nn ho frignato hahaha ho solo kiesto un parere :P anzi ti mando una foto e mi dici se continuare o no :P le foto sono nell ordine Aprile -Luglio_Agosto 2013 / Febbraio 2014 e le ultime due di maggio

[Jarnar]

nn ho frignato hahaha ho solo kiesto un parere :P anzi ti mando una foto e mi dici se continuare o no :P le foto sono nell ordine Aprile -Luglio_Agosto 2013 / Febbraio e le ultime tre di maggio2014

Se continuare o no questo devi deciderlo tu,

Se vuoi continuare e intraprendere seriamente queste discipline: multifrequenza e threads in evidenza (Rima)

E una dieta adeguata alle tue esigenze\obbiettivi

[Lello Bifulco]

cosa essere multifrequenza e cosa essere threads :P :/
ma dalle foto ke dici..si vedono progressi o sono na mezza pippetta
da premettere ke ero un ex obeso hahahaha 18 anni 1.72 106 kg

[giulio96]

scusa lello l'OT,ma vedo male io o il trapezio è una cosa anomala???