Mercoledì 16 luglio

Sveglia ore 7:40

Camminata veloce 30'

Inizio wo ore 8:30

Hack squat 3x10
Squat 3x10 20kg (guidato)

Pectoral machine 3x10 55kg
Panca piana 3x8 50kg (guidato)

Latmachine 4x10 50kg alternato frontale/posteriore

Pulley 3x10 50kg

Ho trovato una palestra orario dalle 8 alle 21, hanno un po di attrezzature peccato una sola panca rack