Diario di Alex1981

[diste18]

io in intensità mi trovo bene ad allenare quadricipidi e bicipidi femorali in superserie , soprattutto per i femorali che sembrano scoppiare alla fine

[Alex1981]

In intensità magari lo potrei anche provare, visto che faccio così tante serie che alla fine vado in tachicardia...ma in massa, dopo aver effettuato un massacrante squat completo a cedimento, un leg ext e gli affondi col bilanciere sulle spalle se andassi a fare i femorali nemmeno arriverei a usare il leg curl x quanto ho le gambe gonfie!

[baba]

ale x ma alla fine per te in cosa consiste la fase di intensità?

perchè dal tuo progr avevo capito che alternavi forza(credo che la full body ti abbia colpito) con massa(una sorta di via di mezzo classica con basse rep 3 ex per muscolo e frequenza tipica di 4 volte con come mi hai confermato basse reps sul base e 1 ex di comple sulle 10 il 2 compl) fino al pumping pre definizione per l'estate che ha bassi recuperi alte serie e ripet..

quindi dove la metti l'intensità e per te cos'è io l'ho sempre vista come il proprio e personale mix tra recupero-carichi alti cioè in sostanza la tua fase di massa .poi mi dai una tua idea di cediemtno ho riaperto un thread apposito..