Giulio, grazie mille per la risposta. Credo di essermi presentato a suo tempo nel thread apposito comunque

Oddio, ma dici di farmi un pasto completo verso le 17??? E poi, quando sarà ora di cena che so per le 20.30 di nuovo un pasto completo? E' quello che dico, ma non è troppo poi? Per esempio ieri son andato per le 18 e son tornato a casa alle 19,30. In quel caso è stato facile, ho aspettato le 20.30 circa e mi son messo a cena (160gr di carne (hamburger) e parecchia verdura).

Un'altra cosa che forse non mi è ancora chiara: prima di allenarmi, devo mangiare qualcosa di particolare o a seconda del momento della giornata che è, prendere ed andare? Appena tornato, di solito o mi faccio una tazza di latte, o mi mangio un po di frutta e qualche mandorla in attesa del pasto principale, è inutile, nocivo o potrei far meglio?