tranquillo,anche a me appena hanno detto hp sono andato prima da un prete e poi da uno psicologo per chiedere se stavo sognando ahahah. Hp è il rapporto altezza-peso. Ovvero tu sei alto 184cm e pesi 81kg,quindi sei hp-3. Se pesavi 90kg eri hp+6. Se pesi 84kg sei hp. Però quando si è hp-3 come nel tuo caso,non conviene molto sgrassare o definire,perchè,purtroppo,da definire c'è ben poco. Quindi sali di peso,1kg al mese pulito pultio,poi quando arrivi a hp+10(94kg) allora si che c'è da definire. Se vuoi dimagrire adesso si aumenta i grassi e diminuisci i carbo,ma ripeto la dieta è troppo ipocalorica. Le kcal devono essere sì piu basse del fabbisogno giornaliero ma non del metabolismo basale. Ad esempio tu hai un fcg di 2770kcal,ecco magari se vuoi dimagrire imposta una dieta da 2500kcal,ad esempio. Comunque il mio consiglio rimane sempre lo stesso: massa pulita. Se vuoi posta qualche foto cosi posso vedere bene la tua situazione attuale
bilanciere powergear....ti sposo!
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