hp-3 non starei a sgrassare. Te lo dice uno che è hp-2 con una bf 17-18%... quindi vai di massa,pulitissima ovviamente. I grassi li aggiungi facilmente,basta un po di frutta secca,più olio,salmone,se lo hai biologico il burro d'arachidi e sei bello che a posto.
Si la dieta ipocalorica che vuoi fare non ha molto senso,meglio fare massa fino a hp+10 e poi sgrassi