Correzioni dieta definizione

[savana88]

giulio perdona la mia ignoranza ma tu parli troppo con termini tecnici ,, scusami ma non t capisco ahahaha
hp che è??

quindi in poke parole dovrei diminuire un pò i carbo e aumentare un pò i grassi?

scusami ma ho confusione

[giulio96]

tranquillo,anche a me appena hanno detto hp sono andato prima da un prete e poi da uno psicologo per chiedere se stavo sognando ahahah. Hp è il rapporto altezza-peso. Ovvero tu sei alto 184cm e pesi 81kg,quindi sei hp-3. Se pesavi 90kg eri hp+6. Se pesi 84kg sei hp. Però quando si è hp-3 come nel tuo caso,non conviene molto sgrassare o definire,perchè,purtroppo,da definire c'è ben poco. Quindi sali di peso,1kg al mese pulito pultio,poi quando arrivi a hp+10(94kg) allora si che c'è da definire. Se vuoi dimagrire adesso si aumenta i grassi e diminuisci i carbo,ma ripeto la dieta è troppo ipocalorica. Le kcal devono essere sì piu basse del fabbisogno giornaliero ma non del metabolismo basale. Ad esempio tu hai un fcg di 2770kcal,ecco magari se vuoi dimagrire imposta una dieta da 2500kcal,ad esempio. Comunque il mio consiglio rimane sempre lo stesso: massa pulita. Se vuoi posta qualche foto cosi posso vedere bene la tua situazione attuale

[savana88]

ah ecco cos'eraa ahaah,,, perfetto ho capito, comunque si appena posso posto le mie foto, in effetti quello che dovrei eliminare è la pelle che poi sono liquidi un pò sul girovita, ma questo dopo avere visto tu le foto mi dai un parere.
io vorrei fare mantenimento fino a settembre anke perche dovrei rivedere tutto l'allenamento piu o meno e poi picchiare di brutto sulla massa...
ma il tuo parere gia lo sò

[savana88]

ecco le foto come richiesto

[giulio96]

massa. Io ho piu ciccia e sto andando di massa. Non sei grasso e da definire c'è poco.

[savana88]

bene andiamo di massa, va bene se aumento di 500 kcal la dieta do un po piu carbo e grassi, o dimmi tu

[giulio96]

quello devi valutarlo tu